Dépression saisonnière – êtes vous touché?

©A. Düker
  • Les jours raccourcissent, encore une fois un changement d’horaire, manque de luminosité, les périodes nocturnes qui s’allongent…
  • De se fait, nombreux entre nous souffrent de : 
    • baisse d’énergie
    • manque d’entrain
    • fatigue
    • difficultés de faire face
    • problèmes de sommeil…

Vous êtes concernés ? Toujours à la même période de l’année ?

Vous ressentez des répercussions évidentes sur votre vie personnelle, professionnelle et votre santé.

N’hésitez pas à prendre en charge cette fatigue, baisse d’humeur et d’énergie, ne prenez pas à la légère. Des traitements naturels existent.

Spécialisée dans la prise en charge par la psycho-neuro-nutrition, je peux vous aider à aller mieux grâce à une alimentation adéquate, des exercices issus des neurosciences ainsi que d’autres solutions naturelles vous permettant de retrouver énergie, bonne humeur, un sommeil réparateur…, afin de passer sereinement cette période entre fin octobre à début mars.

Un jus 100% légumes pour booster votre immunité cet hiver

Afin de soutenir votre vitalité et ainsi votre capital santé, nous vous proposons un cocktail qui va vous aider à bien passer l’hiver.

Ingrédients frais et bio (eh oui, évitons les pesticides qui perturbent notre santé!) : 5 feuilles de chou kale, 1 concombre, 1/2 bulbe de fenouil, 2 branches de céleri, 1/2 citron

Lavez et coupez le concombre et le céleri en morceaux, lavez et effeuillez le chou kale, lavez, épluchez et coupez la moitié du fenouil, passez tous les ingrédients dans votre extracteur de jus. Coupez et pelez la moitié du citron jaune, pressez le jus, rajoutez-le au jus.

Dégustez au plus vite, la vitamine C est fragile…

Ce jus est bon pour notre système immunitaire grâce à la vitamine C qu’il contient. C’est également un excellent détoxiquant, ayant des vertus dépuratives et diurétiques. Il est très digestif, notamment grâce au fenouil.

Source: D. van Vlamertynghe, Mes petites recettes magiques 100% détox, Editions Leduc.s, Paris

REPRISE ACTIVITE NATUROPATHIE

Le cabinet de naturopathie reprend son travail dès ce lundi 11 mai 2020. Les consignes des instances gouvernementales en matière de sécurité sanitaire sont mis en place.

La salle d’attente sera condamnée, un rendez-vous précis vous sera communiqué.

Dans le cadre des nouvelles mesures d’hygiènes, nous vous demandons de :

  • venir équipé d’un masque de protection
  • apporter votre propre drap de bain si vous venez pour un massage

Actuellement, pas de massage de tête et visage.

Si vous payez la séance de naturopathie par chèque, nous vous conseillons de le pré-remplir en avance ou de venir avec votre propre stylo.

Au plaisir de vous recevoir !

 

Confinement et consultations en naturopathie

green purple flowerLors de cette crise sanitaire inédite, je suis régulièrement contactée pour des conseils naturopathiques en hygiène de vie. L’isolation sociale imposée crée stress et émotions anxiogènes. Pourtant elle est nécessaire pour ralentir la propagation du Covid-19, pour soulager le personnel soignant qui s’occupe magnifiquement bien de toute personne touchée par le virus.

Une consultation naturopathique est envisageable avec le confinement. Oui! Elle est même plus que jamais conseillée, car nous devons adopter une nouvelle hygiène de vie, adapter notre alimentation, continuer l’activité physique, gérer notre niveau de stress pour ne pas laisser la porte ouverte au stress chronique et nous reposer la nuit avec un bon sommeil réparateur.

Le bien-être physique et psychique fortifient notre organisme et nous arment pour rester en bonne santé.

Je reste à vos cotés et propose désormais des consultations à distance afin de vous accompagner au mieux pour sortir de cette crise avec un organisme et un esprit sain.

Astrid François

Pensez cure détox au printemps

Après l’hiver, avant l’arrivée de l’été, il est conseillé de faire le grand ménage dans notre organisme.

Le printemps, changement de saison, est le moment idéal pour décrasser et drainer nos émonctoires (poumon, foie, intestin, peau, rein). Effectivement, divers déchets alimentaires et substances toxiques se sont accumulés et encrassent le corps.

Detox article

Détoxifer le corps, c’est :

  • Arrêter l’apport de toxines (penser bio)
  • Réduire les mauvaises graisses et éviter les sucres raffinés
  • Colorer les assiettes avec des légumes bio, de proximité, de saison
  • Consommer des aliments drainants (asperges, artichaut, pissenlit)
  • Remplacer la charcuterie et la viande rouge par du poisson, de la volaille, des œufs
  • Préférer la cuisson vapeur à la friture
  • Parfumer avec un filet d’huile d’olive plutôt que du beurre
  • Choisir des pâtes, céréales, riz semi-complets
  • Penser épices et herbes aromatiques et limiter les apports en sel
  • Faire une mono-diète qui va mettre les intestins au repos (p.ex. mono-diète de pommes)
  • Faire de l’activité physique (marcher, faire du vélo, nager, …)
  • Rire, être heureux
  • Dormir 7 heures par nuit

Ravintsara, l’huile essentielle incontournable de l’hiver

Le Ravintsara (HE Cinnamomum camphora ct 1-8 cinéole) est une huile essentielle extraite du Camphrier de Madagaskar. En malgache, ravinaou feuille et tsaraou bonne, ces bonnes feuillessont utilisées pour la fabrication d’une superbe huile essentielle ayant des propriétés nous aident à passer les maux hivernaux. Elle s’utilise en prévention ou en cas d’infection.  Antivirale, stimulante de l’immunité, elle est notre ami pour contrer la grippe. Expectorante, cette huile essentielle est bien utile en cas de toux. Equilibrante du système nerveux, le Ravintsara nous soutient en cas de fatigue physique ou baisse de forme. 

Utilisation : Ne pas utiliser pure, mais diluée en application externe, en interne, sous forme de baume, en inhalation, en diffusion.

Précautions d’emploi : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes, enfants <7 ans, sujet asthmatique, 

S’adresser à un professionnel de la santé avant toute utilisation.

2 vitamines alliées de l’hiver

Même en mangeant très équilibré, il est possible de manquer de vitamines en hiver. La vitamine D est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. S’exposer au soleil dès que possible et penser à se complémenter si nécessaire, évitent la carence. La vitamine C aide à contrer les infections. C’est un antioxydant qui favorise l’absorption du fer. Pourquoi ne pas faire une cure en prenant un verre d’eau avec le jus d’un citron non-traité bio le matin ou 1 verre de jus d’orange pressé pour démarrer la journée. Quelques aliments riches en vitamine C: persil, broccoli, choux, navet, poivron, cassis, kiwi, pamplemousse, fraise, orange, citron